Fråga Hej,
Jag förstår att raffinerat socker kan öka mina chanser att få cancer. Jag har haft en söt tand i hela mitt liv. Jag måste ha något sött minst två gånger om dagen. Jag har försökt att ersätta raffinerat socker för färsk frukt; det fungerar inte. Vad som är frustrerande är att jag till middag äter antingen bakad kyckling, mald kalkon eller lax med grönsaker och vitt ris eller bakad vit potatis varje dag; Jag äter också min frukt och dricker mitt vatten. Men jag känner mig ohälsosam när jag äter godis så ofta.
1.) Finns det några säkra sockerersättningar (söta produkter) tillgängliga på marknaden?
2.) Hur säger jag nej till godis?
3.) Jag äter vitt ris eller vit potatis varje dag, o.k.?
Tyvärr får jag dåliga reaktioner när jag äter veteprodukter. Om inte, vad ska jag äta istället för dem. Tack
Svar Din bästa insats är att försöka sakta avvänja dig själv från de "hårda grejerna". Jag hade personligen ett chokladproblem - jag skulle vara sugen på choklad och äta massor av grejerna, så istället för att gå kall turkiet blev jag bara lite mörkare - jag började med 55% kakao sedan till 60%, sedan 70%. Nu är mjölkchokladen för söt! En kaka med 70% mörk choklad har 7 gram socker i sig, så jag mår inte alls dåligt av det!
Du kan också prova agavesirap och kornmalt. De är naturliga, säkra och har mer smak än vanligt gammalt socker!
Säg inte nej till godis!, Det gör att du bara känner dig berövad! Sätt bara en gräns och håll dig till den. Jag kommer att ha en liten skiva paj - skär biten - ÄT DEN OCH NJUT AV DEN (ägna inte hela tiden du äter den åt att tänka på resten av pajen som du INTE har), fortsätt sedan.
Prova att äta brunt ris och sötpotatis. Du kanske upptäcker att ditt sockerbegär kan vara din kropp som ropar efter mineralerna som finns i söta grönsaker. Sötpotatis och vintersquash (butternut, ekollon, turban och spaghetti squash) är fulla av naturliga sockerarter och mineraler, som frukter inte har i stora mängder - vilket kan vara anledningen till att frukten inte skär den för ditt sug!
Hoppas det här hjälper
Lela Simon
http://www.LelaSimonWellness.com
