Vill gå ner i vikt

Fråga
Hej,
Jag är 27 år gammal och en ammande månad på 4 månader gammal. På grund av graviditeten har jag cirka 25 extrakilon och ganska mycket fett runt väntan, höft, lår. Jag vill gå ner i vikt och har lärt mig om det säkraste sättet att gå ner vikt. Allt jag har lärt mig och försöker implementera är massor av proteiner, gröna grönsaker och undvika fett, socker, potatis och även frukt med högt innehåll av suagr. Jag är inte en skräpmatälskare så det är inte särskilt svårt för mig. Och jag genomför dagliga promenader och konditionsträning 4 dagar i endast 15-30 minuter och öka sedan långsamt aktivitetsnivån upp till 1 timme. Vänligen meddela mig vilken typ av frukt och grönsaker jag bör undvika på grund av hög sockerhalt. Och hur mycket vikt jag kan gå ner på säkraste nivå varje vecka och vad jag har planerat hittills är bra eller inte. Sist men inte minst en fråga snälla säg till om jag äter mycket på någon fest eller vad som helst på natten men sedan nästa dag äter mycket mindre för att kompensera för den sista natten över äta i det ok eller inte.
tack så mycket på förhand.

Svar
För specifik information och steg-för-steg-riktlinjer om hur man går ner i vikt och är hälsosam, besök min webbplats för alla typer av information om rätt kost, näring, träning, viktlyftningsrutiner och mer.

Viktigast av allt, se till att ladda ner min GRATIS e-bok, "Ricks 18 tips för hälsosam viktminskning."

Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com

P.S. Som en ansvarsfriskrivning är jag inte läkare eller sjukvårdspersonal. Vänligen rådfråga din läkare innan du implementerar någon av mina rekommendationer.