Gå ner i vikt och ät rätt

Fråga
Jag är 18, 200 pounds, 5'11, och 15% kroppsfett. Vad kan du säga till mig att göra så jag
kan gå ner 20-30 kilo? Igår började jag bara äta en liten måltid
en dag och jogga 2,5 mil vilket tar mig ca 25-29 minuter och jag tyngdlyft
i 40 minuter...Är det tillräckligt med det jag gör nu? är det rätt sätt? om inte
snälla berätta för mig steg jag bör göra varje dag så att jag kan gå ner i vikt

Tack

Svar
Omar,

Om dina siffror är korrekta så finns det inget sätt att du kan gå ner 20-30 pund utan att förlora lite muskler. Jag skulle slå vad om att ditt kroppsfett faktiskt är mycket högre.

Så antingen har du mycket tunga muskler eller så är din fettprocentmaskin trasig!

Och att äta bara 1 måltid om dagen kommer att skicka din kropp till svältläge och kommer att hålla fast vid fett som om det inte fanns någon morgondag!

Ät 3 goda måltider med mellanmål däremellan. Se till att de är proteinbaserade och färska (inte färdigrätter eller take-outs). Drick 8-10 glas vatten om dagen. När du lägger till detta i ditt träningsschema kommer du att märka en förändring till det bästa.. och kom ihåg att din kropp helt enkelt kan komma till det bästa IT kan vara.

Med vänliga hälsningar