Fråga God morgon!
Bakgrund:Jag är 5'2 och cirka 118 pund ger eller tar 2 i båda fallen. Jag är 21 och upptagen med att springa från klass till möten från 07.00 till 21.00. Jag tränar minst 60 minuter om dagen, konditionsträning (löpning, intervallträning 3 gånger i veckan eller eliptisk). Gjorde vikter 3 gånger i veckan för ca 2 månader sedan men slutade eftersom jag bulkade.
Här är problemet och jag hoppas att du kan hjälpa mig. Den här gången förra året vägde jag bara 110-112 pund. Jag skulle vilja komma tillbaka till den vikten men har så svårt att hålla mig till en diet med lågt kaloriinnehåll. Jag försöker äta 1600 på träningsdagar och 1400 på dagar då jag bara kan pressa in 45 minuter. Jag kan hålla på i ungefär en vecka innan jag känner mig sugen och börjar äta allt som finns i sikte! Jag skulle vilja gå ner 5 pund till juni... Snälla, ett tips! Jag är obekväm med min vikt, även om mina mått bara har ändrats cirka 1/2 tum eller så.
Tack, och jag hoppas att du kan hjälpa mig! Jag tror att jag inte äter ordentligt, för jag borde inte svälta på 1500 kalorier...
Måtten är 32, 23,5, 36. Jag bär storlek 1-2 på de flesta ställen.. Tack!!
Svar Först- Säg det med mig- Du är inte (ens lite) överviktig. För att behålla din vikt bör du äta cirka 1950 kalorier per dag, så det är inte konstigt att du svälter! För att gå ner i vikt skulle jag inte rekommendera något mindre än 1700 per dag.
Du saktar ner din ämnesomsättning genom att inte ge din kropp tillräckligt med kalorier. ÄTA.:)
Jag skulle också vilja att du tar en andra titt på dig själv när du "bulkar upp". Se, mycket av all konditionsträning - hela tiden - flickor blir "magra feta" - smala, men eftersom de inte har några riktiga muskler har de mer kroppsfett än de inser. När de börjar bygga muskler så dyker musklerna upp först, innan fettet smälter bort *verkar* det som om de blir större. Men när muskeln förbrukar allt fett blir du en mager, elak tjej med en bikinimodell. Ge inte upp styrketräningen, du måste bara ha tålamod med det medan din kropp förvandlas.
Hoppas det här hjälper,
Lela Simon
