Hej, jag har flera frågor om vad min diet som gymnast ska vara.

Fråga
Låt mig först säga att jag är 15 år gammal. Jag började precis med gymnastik för första gången någonsin i november. Vår säsong är över nu och jag planerar att ta bort säsongsträningen för att bli mycket bättre. Jag kunde inte göra en pullover hela säsongen. Ett par tjejer sa till mig att det berodde på att jag vägde för mycket. Jag vet att detta är sant och jag undrar om du kan hjälpa mig att planera en diet som hjälper mig att bygga muskler och gå ner i vikt innan jag börjar med min lågsäsongsträning. Jag väger ungefär 145. Det är så mycket. Om du kunde hjälpa mig skulle jag verkligen uppskatta det!

Svar
Hej Yasmine,

Här är mitt motto:

När du får det du behöver av det du äter, äter du inte för mycket. När du äter tom mat kan du inte sluta äta.

Du vill ha fullkorn, färskvaror och lite protein. MASSOR av vanligt vatten - ingen läsk, inga "juicedrinkar". Absolut INGET raffinerat socker eller raffinerat mjöl. Packa ett mellanmål av råa nötter, torkad frukt utan tillsatser.

Mer på www.premiumfuel.com