Kaloriintag och stravation läge

Fråga
Sedan jag gick i gymnasiet hade jag sällan en diet som bestod av mer än 1500 kalorier om dagen. Sedan jag har gått på college äter jag förmodligen runt 1200-1300 på en bra dag. Det är svårt för mig att äta mer än så, vissa dagar kommer jag in med hela 1000 kalorier. Jag vet att det är dåligt men jag är upptagen och har inte mycket tid. Grejen är att jag inte blir trött, har massor av energi, får inte huvudvärk och nu har jag börjat träna 5 dagar i veckan med 60 minuter konditionsträning om dagen. Jag försöker tappa lite fett, men jag läser alla dessa artiklar som säger att jag borde äta mer och att jag inte borde minska mina kalorier så lågt. Problemet är att jag inte minskade dem, jag äter bara inte mycket. Jag har aldrig haft problem med det, så nu är jag orolig för att min kropp ska gå in i detta svältläge. Jag svälter verkligen inte mig själv, jag äter när jag är hungrig. Jag blir helt enkelt inte hungrig var tredje timme som de flesta. Kan jag stanna där jag är kalorimässigt eller måste jag äta mer?

Svar
Hej Tara,

Du nämnde inte vad du väger, du pratar bara fett, och matematiken stämmer inte. Kanske mår du bra, kanske räknar du inte kalorier korrekt eller kanske går du mot en ätstörning.
Här är ett diagram:

http://www.healthchecksystems.com/heightweightchart.htm