Vad kan jag göra åt min kropp?

Fråga
Jag är 17 år och jag lever inte direkt en hälsosam livsstil. Jag är 5'1/2" och väger runt 120. Jag vill tona upp mig men jag vill göra det på ett hälsosamt sätt istället för att övergå till bantningspiller. Mina revben ser ut som om de är lite större än andra flickans, men min mamma säger att det är för att jag är byggd som min mormor (hennes mamma). Hur som helst, min fråga är... vad kan jag göra för att tona upp ätandet? Finns det någon typ av viss mat som kan hjälpa mig att förlora vikt i låren och mittsektionen med träning?

Svar
Kära Rebecca, Genetik spelar en stor roll i hur du formas; tyvärr kan du inte ändra din längd eller din benstruktur.
Om du inte exakt lever en hälsosam livsstil kan du ändra på det. Mindre måltider som äts varannan till var tredje timme, daglig promenad i minst 30 minuter eller daglig konditionsträning som ett löpband eller cykel borde göra susen. Du kan inte riktigt upptäcka minska områden, din kropp kommer att gå ner i vikt överallt. Du kan tona muskler i dessa problemområden, vilket gör att de verkar mindre. Träning som crunches, utfall och lätta viktlyft bör ta hand om det.
Hälsosamma måltider är de som innehåller lite protein som kyckling, magert kött och fisk. Inkludera även livsmedel som frukt, grönsaker, fullkornsbröd, hälsosamma fetter och mejeriprodukter med låg fetthalt. För att viktminskning ska ske bör dina totala kalorier för alla dina måltider vara runt 1500-1800. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com