Fråga FRÅGA:Hej,
Jag är för närvarande en 23 år gammal kvinna, koreanska. Jag var storlek 12 i staterna när jag bestämde mig för att bo i Korea i 6 månader. När jag bodde i Korea tappade jag ungefär storlek eller två. Nu när jag går tillbaka till staterna är jag bekymrad över hur jag ska behålla vikten jag tappade och hur jag ska gå ner på rätt sätt.
Jag är 5'4, jag har en väldigt kurvig figur till skillnad från asiatisk kroppstyp. Jag går lätt upp i vikt och är inte kräsen.
Vad är några enkla men lätta sätt att följa övningar för att hjälpa mig själv att komma i form? Det är svårt för mig att vara motiverad att träna, vilka är några av sätten att hålla fokus? Jag skulle älska att se mig själv vältränad och frisk. Jag älskar mina kurvor och jag skulle älska att ta fram den med passform.
Tack!
SVAR:Hej Judy,
Innan jag kan svara på detta måste jag veta ett mycket viktigt faktum:
varför kunde du behålla din kroppsform i Korea men inte i USA?
Var ärlig så att jag kan ge dig det bästa svaret.
Vänliga Hälsningar
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:Livsstilen i Korea består av mycket promenader, jag åker tunnelbana och bussar hela tiden. Men i USA är bil en obligatorisk transport. Och mat i USA är mer gödande och fet. Jag antar att det mesta av mitt bekymmer är att fråga hur jag ska hålla mig borta från den feta maten och hur jag blir motiverad att hålla mig i form.
Jag har misslyckats med många dieter i USA på grund av mat. Ju mer jag äter maten på en restaurang, blir jag sugen på att få lite mer. Jag antar att det är det som är problemet. Mat i Korea är definitivt mindre fet och beroendeframkallande.
Eftersom jag är asiatisk består min huvudmåltid av ris. Jag vet inte det rätta sättet att konsumera mat för att hjälpa min kost.
Jag är bara förvirrad. Men jag lärde mig att värdera min kropp mer genom att gå ner i vikt naturligt. Jag undrar bara hur jag kan göra det mer naturligt att gå ner i vikt. Jag vill njuta av min kost, inte bara ta det som en syssla.
Jag hoppas att detta rensade frågan jag verkligen sökte hjälp för.
Tack!
Svar Tack Judy,
Efter att ha varit i Amerika ett antal gånger vet jag hur matsituationen är. Det är inte så att maten är mer oljig eller fet...men att det är lätt att få i sig dessa livsmedel. Det finns ett så stort utbud i stormarknaderna och det är där kärnan i ditt problem ligger:du måste VÄLJA att köpa den hälsosamma maten till förmån för den feta/oljiga.
Det innebär också att laga mat själv mycket oftare än att använda en restaurang.
Jag är av asiatiskt ursprung, så jag vet också hur kosten är.
Tyvärr är ris- och veteprodukterna i västvärlden för raffinerade, så försök undvika det så mycket som möjligt. Välj vildris, brunt ris, brunt fullkorn eller vetefria alternativ.
Om du dricker mjölk, välj ett icke-mejerialternativ som soja- eller getmjölk.
Den bästa boken jag kan rekommendera heter The L.A. Shape Diet av Dr David Heber. Låt dig inte luras att tro att det bara är ännu en diet. Ordet "diet" syftar på ett hälsosamt sätt att äta. Det är en utmärkt resurs för att förstå varför dieter inte fungerar och vilken mat man ska välja. Den har också exempel på måltider att göra.
Jag använder det som grund för våra program för att hjälpa människor att gå ner i vikt ... och vi har hållit på i 28 år med framgång i 70 länder - så du kan vara säker på att det fungerar!
Hoppas det här hjälper.
