Önskat antal kalorier som används per dag för att gå ner 82 pund på 1 år

Fråga
Jag är 43 år gammal och har nyligen gått med i anonyma överätare. Min högsta vikt var 250 och väger 232 idag. Jag är 5'6" lång och har en önskad målvikt på 150 pounds. Vilken mängd kalorier behöver jag inta under 1 år för att gå ner 82 pounds. Jag är måttligt aktiv. Jag går 3 eller 4 gånger i veckan. Jag är också en typ 2-diabetiker och mitt socker har varit i ett mycket hälsosammare intervall de senaste 3 veckorna sedan jag släppte socker och vitt mjöl. Ge mig några förslag. Tack, Chip K.

Svar
Chip,

Jag är ledsen för dröjsmålet med att svara på dina frågor. Tja, i allmänhet säger vi till folk att om du vill gå ner 1 kg per vecka måste du minska ditt kaloriintag med 500 kalorier/dag. Men med typ 2-diabetes har de flesta människor insulinresistens vilket gör det svårt att gå ner i vikt eftersom dina insulinnivåer är höga kan din kropp inte bränna fria fettsyror (fett). Kolla på denna videon:

http://www.unicityvideo.com/video.php?uid=qaeogs20gi4i6qi2

(Om du inte kan klicka på detta, kopiera/klistra in det i webbläsarens adressfält.)

Det här förklarar hur det fungerar, jag tror att du kommer att tycka att det är upplysande.

Låt mig veta om du har fler frågor.

Jennifer Birge, MS, RD, CDE
www.bioslifeslim.com/jenbirge