Fråga FRÅGA:Jag är ganska upprörd över detta. Jag är 5'5 och väger 175 kg. (Om du kollar bmi-grejen så är det ganska överviktigt) Min kroppsfettprocent är 23% vilket inte är överviktigt alls. Jag vet att jag ska arbeta med mentaliteten att jag ska bygga muskler och inte oroa mig för siffran på skalan - men jag är trött på att få veta av läkare att jag är överviktig. Siffran på den där dumma maskinen betyder mer än "23% kroppsfett".
Jag har minskat mitt proteinintag till de blygsamma 4 uns magert protein som bakad fisk eller kyckling utan skinn. Jag kör en crosstrainer i en timme 4 dagar i veckan så att jag får in konditionsträning och motstånd på en gång. Jag har sänkt mitt kaloriintag till 1 000 kalorier - 1 200 kalorier per dag.
Jag vill inte bulta upp i mina lår och vader längre, jag vill inte ha biceps, jag vill inte ha trasiga magmuskler - jag vill bara att vikten på vågen ska sjunka till en "normal" vikt för mig så jag kan sluta få höra att jag måste gå ner i vikt varje gång jag går in på en kontroll. Det får mig att må dåligt över min kropp resten av tiden.
SVAR:Tegan, är du nöjd med din rippedness? Om du är (utan detta läkares inflytande) så är mitt förslag att skaffa en annan läkare.
Den typ av kraschdiet som du går på är mycket värre för dig än att väga 175 lbs och 5'5! Starta ett samtal med några av de andra riktigt kära människorna på gymmet och ta reda på vilka deras läkare är. (Personliga tränare kan vara de enklaste att närma sig om de inte är med en kund - de älskar alltid en ursäkt för att prata med folk) BMI är inte slutet som slår allt - det står bara för den "genomsnittliga" personen, och En genomsnittlig person kan inte lyfta sin egen kroppsvikt!
Jag fick en sjuksköterska att titta på min fil (utan att se mig) och hon föreslog min läkare att jag gick upp för snabbt i vikt och närmade mig fetma och att han skulle sätta sig ner och prata med mig. Han gick in med henne i tentamensrummet och sa "Säg till henne att hon börjar bli tjock - jag ska inte göra det!" Han var en gymråtta också, och visste att jag inte "närmade sig fetma", jag var bara bulkad!
Skaffa en ny doktor - den här är en idiot!
Och sluta med den dumma dieten - du tar livet av dig!
Lela Simon
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:Så vad du säger till mig är...Jag kommer aldrig att vara en slank 120 lbs, och att jag borde sluta försöka vara en slö eftersom min kropp är byggd för att överleva och ha muskler och inte byggd för att vara en storlek 6- -och att underhålla en sådan idé är ganska dumt?
...
Tack. Sättet du formulerade det och förklarade för mig gjorde att jag mådde så mycket bättre med min kropp trots vad andra kan säga/tycka om min kropp i förhållande till min vikt.
Jag vet inte hur jag ska avfärda tanken att en hög vikt =en dålig vikt.
Svar Vi är alla byggda olika och att stoppa in varje person i den mycket smala rutan med "genomsnitt" är löjligt. Så länge du har en hälsosam livsstil och mår bra med dig själv - glöm "genomsnittlig".
Koncentrera dig på mål som faktiskt betyder något för dig- när jag var "större" var jag inställd på min benpressvikt jag fick pressa 2x min kroppsvikt- FÖR 10 reps! (Jag kunde ha gått tyngre - men jag hade ingen spotter vid den tiden.) Välj något att sträva efter som betyder något för dig och satsa på det - Passionerade människor är mer intressanta än håglösa waifs varje dag!
Du kan gå med på min hemsida - jag har ett forum som du kan skriva på för att få stöd och hjälp. LelaSimonWellness.com klickar bara på gå med-knappen och när du loggar in kommer medlemmarna bara sidor magiskt att dyka upp! :)
