Mat med låg fetthalt

Fråga
Vad är några specifika saker du kan äta nära läggdags som inte bidrar till din mage? Jag äter före sänggåendet på grund av mitt arbetsschema och kommer förmodligen alltid att göra det så jag behöver lite tips. (Jag äter sparsamt hela dagen men min aptit är stor på natten.) Alla råd skulle vara bra. Tack!

Bryan

Svar
Generellt sett är tumregeln att inte äta något inom 3 timmar efter att du lagt dig. Så om du vanligtvis går och lägger dig vid 01:00 skulle det innebära inget matintag efter 22:00.

Anledningen till att du inte vill äta sent på kvällen är att din mat kanske inte smälter ordentligt. Detta kan orsaka morgongaser och magkramper.

Vissa människor som klagar över uppblåsthet inser aldrig att det är från gasen och matpartiklarna som blivit över från felaktig matsmältning. Detta kan undvikas om du drar ner på det sena mellanmålet.

Att äta sent på natten tvingar också din kropp att använda sin energi på matsmältningen. En av sömnens primära funktioner är att hjälpa dig att återhämta dig från dagen. Du vill att din kropp ska vara så avslappnad som möjligt så att du kan vakna upp med energi.

Nu vet vi alla att vi måste fuska vid vissa tillfällen. Det är helt enkelt inte realistiskt att tro att du kan avstå från att äta sent på kvällen varje kväll. Så om du måste fuska, ät då något hälsosamt som en fruktbit eller en mycket liten näve nötter, en liten bit kalkon. Tryptofan och allt annat som ökar serotonin är ett säkert kort för att få dig att sova och ändå nå REM


För fler svar gå till www.planetyorgos.com eller www.eatrightbygeorge.com

-George Rapitis, MS
www.juiceblend.com