Viktminskning för tonåringar

Fråga
Hej,
Jag är 15, 5 fot 7 tum och jag väger cirka 177 pund.
Folk säger till mig att jag är proportionell på grund av min längd, men jag har fortfarande fett som du kan se uppenbarligen (och en del som inte är så uppenbara). Jag vill gå ner i vikt till juni, vilket är början av sommarlovet, helst dit jag känner mig självsäker. Jag har dragit ut läsk, jag har försökt att skära ner mina portioner och jag försöker sluta äta lika mycket och lika ohälsosamt. Jag behöver hjälp. Jag har ingen aning exakt vilken mat som är bra, vilken mat en tonårskropp behöver, och jag vet ingenting om näringsvärde. Jag vill inte bara gå ner i vikt för att bli snyggare, jag vill vara frisk. Snälla ge mig råd och tips för att hjälpa. Mat jag behöver äta, vissa saker som balanserar ut andra osv.

Tack,
Cheyenne

Svar
Kära Cheyenne. Mat att äta är maten från triangeln för hälsosam mat. Frukt, grönsaker, magert kött, fisk, kyckling, fullkornsbröd, mejeriprodukter med låg fetthalt och hälsosamma fetter som de i salladsoljor och nötter är maten att äta. Ät dessa typer av mat varje dag och räkna kalorierna i maten du äter. Försök att hålla dig runt 1500 kalorier per dag och gå dagligen i minst 30 minuter. Du kan gå ner cirka 40 pund eller mer genom att följa denna plan. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com