Fråga FRÅGA:Hej. Jag har inga stora problem - jag väger 61 kg, eller 135 pund, och jag är 5 4' och 28 år gammal. Jag känner mig fortfarande tung och ser definitivt tung ut när jag bär formsittande kläder. Helst vill jag väga minst 55 kg, och jag verkar inte få 6-7 kg av mig! Jag går till gymmet cirka 3 gånger i veckan för en timmes träning i genomsnitt. Snälla utarbeta en plan som faktiskt kan hjälpa mig. Tack så mycket
SVAR:Hej Maliha
Här är grejen... din kropp vet att den har sin idealvikt, tyngden du känner låter som att den sitter mycket mer i ditt sinne än i din kropp. Detta är väldigt vanligt – det är när de alltför tunna bilderna som media matar oss har så stor inverkan på vårt undermedvetna att även när vår fysiska vikt är bra, känner vi oss tunga. Det är ett klassiskt fall av att vår biologi och kultur krockar. Din kropp vet att den behöver en viss mängd kroppsfett för att fungera korrekt, men kulturella bilder är av den typiska modellen som är 9 % längre än en genomsnittlig kvinna och 16 % smalare än hon borde vara för att vara medicinskt frisk. Jag led av detta i många år och eftersom jag absolut insisterade på att jag måste vara smalare än vad min kropp ville vara, blev jag anorektisk och tillbringade sedan 20 år av mitt liv på att jojo-banta och kämpa mot det som min kropp visste att den behövde allt. tiden.
Jag vet att detta förmodligen inte är svaret du letar efter, men det låter för mig mer som att du behöver en mental diet (http://www.ditch-diets-live-light.com/mental-diet.html) än att fysiskt gå ner i vikt. För att vara säker, ta ett måttband och gå över till http://www.ditch-diets-live-light.com/body-fat-calculation-and-health.html och kolla in din procentuella kroppsfett. Om din % kroppsfett faller mellan 18-22%, vänligen arbeta hellre med ditt sinne än din kropp - du hittar alla möjliga sinnessaker på http://www.ditch-diets-live-light.com/power-of -positivt-tänkande.html
Vänliga Hälsningar
Cari
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:Tack Cari, för ditt snabba svar. Jag förstår vad du säger. Jag antar att mitt största problem är min mage/mage. Jag har smala armar och ben, men jag har verkligen en utskjutande mage. Något sätt jag kan rikta det? Om jag har en smalare midja och höfter, skulle det förmodligen lösa mina problem med kroppsbilden.
Svar Mel, tyvärr behöver du förmodligen chatta med någon som är gyminstruktör om du är övertygad om att det verkligen sticker ut (jag hade mage även när jag hade anorexi, antar att det bara är så jag är byggd). Men eftersom jag är psykolog kan jag inte riktigt hjälpa dig med den här frågan - förlåt för det. Ibland är en utskjutande mage också en fråga om hållning och hur vi bär vår kropp. Ta en titt på dig själv i sidled i spegeln och se vad som händer med hur din mage ser ut när du rätar ut ryggraden och trycker axlarna bakåt.
Tyvärr kan jag inte vara till mer hjälp
Vänliga Hälsningar
cari
