Fråga lite bakgrundsinformation:jag är 17, 1,56 m lång och väger för närvarande 45 kg. det sätter mitt BMI på 18,4. Jag har begränsat och ätit i genomsnitt 900 kcal varje dag under det senaste året eller så och har tappat 11 kg på 12 månader som ett resultat (med några episoder av upp- och nedgångar emellan). min dagliga kost är ungefär så här:frukost - 1/2 kopp havregryn tillagad med 2 msk helmjölkspulver. mellanmål mitt på morgonen - 1 rött äpple, 1 grönt äpple. lunch - massor av bladgrönsaker, 1/3 portion ångad fisk, 1/2 kopp kokt spagetti, 2 apelsiner. Eftermiddagssnack - 1 rött äpple, 1 grönt äpple. Middag- massor av bladgrönsaker, 1/2 portion fläsk, 1 portion ångad fisk och 1 potatis. allt tillagas utan tillsats av olja. De flesta av mina kalorier kommer från frukt som du kan se. Jag promenerar/joggar också i 50 minuter varje dag som träning.
Jag tror att min kropp har anpassat sig till att överleva med bara 900 kcal, min ämnesomsättning saktar ner, eftersom jag har amenorré och jag känner mig inte hungrig om jag äter 900 kalorier men känner mig uppsvälld när jag äter mer än så.
Nu när jag verkligen vill äta "normalt" igen, men ändå vill behålla min nuvarande vikt, ska jag öka mitt kaloriintag långsamt för att nå det idealiska intaget på 1800 kcal för min ålder (t.ex. äta 1100 kcal per dag i 2 veckor, sedan 1300 kcal per dag i 2 veckor och så vidare) eller ska jag bara öka till 1800 kcal direkt?
p.s. Jag har läst från olika källor att en plötslig ökning av kaloriintaget kommer att skapa detta som kallas hypermetabolism, vilket faktiskt förhindrar viktökning trots det ökade kaloriintaget. är detta sant?
tack
Svar Om du är medveten om ditt BMI vet du att du är i gränsen till vad som anses vara hälsosamt för din längd.
Jag tror att du kommer att behöva medicinsk hjälp med detta.
Att begränsa kalorier på detta sätt kan ha mycket längre varaktiga och katastrofala effekter på din kropp - mycket värre än en saktad ämnesomsättning.
Tänk på vad som redan har hänt, din kropp har stängt av sitt reproduktionssystem - det betyder att dina hormoner och flera inre organ har förändrats.
Den "hypermetabolism" du hoppas på är faktiskt ett neurologiskt symptom, ett fel i hjärnan som vanligtvis finns hos patienter med anorexi på grund av terminal cancer eller AIDS. Det påskyndar deras död.
Det finns sätt att ta sig ur detta på ett hälsosamt och ansvarsfullt sätt, men du kan inte göra det ensam. Gå till din läkare eller en psykiater. Då kan du jobba med en nutritionist och en tränare för att få en stark frisk kropp som du kan vara stolt över. Att försöka fixa detta på egen hand kommer inte att fungera
