Fråga Jag har en hemsk självkänsla på grund av min kropp. Jag är en 34-årig man och jag väger ungefär 186 till 190 kg. Jag verkar vara mager men jag har mycket bukfett, lårfett, assfett och lite i bröstet. Jag har bantat under större delen av mitt liv. Tider när jag går ner i vikt och får lite muskelmassa, min depression är klar, mitt liv känns bra, jag är social, jag har energi och jag kan ta positiva steg framåt i mitt liv, jag känner mig lycklig och jag har massor av planer. Men så triggar något som ekonomisk stress när jag bokstavligen har en hundralapp att klara av i två veckor. Jag börjar äta, går upp i vikt, faller in i depression och jag blir tillbakadragen. Jag tycker att jag ser hemsk ut och jag vill inte att folk ska se mig. Sedan kommer jag att träna igen och må bra, jag kommer till jobbet och jag är omgiven av dollarmenyer och skit från apoteket. Fett fett fett. Jag jobbar som hundfrisör och i vår salong är det kaos och det finns inte tid att gå och äta lunch. DET är grab and go, om vi ens får den chansen. Allt beror på om vi ger några tips eller inte. Det är så vi kan äta. När jag kommer hem verkar det som att jag hetsäter. Jag gjorde en salladsblandning med sex ägg med majonnäs och saltgurka, gjorde en smörgås och åt upp allt. Sedan hade jag en 100 kalorier Sour Patch Kids, på jobbet hade jag lite chex mix, M&M's och en mager ficka. Keso och lite mjölk. Vatten. 2 diet-rotöl. Jag fortsätter bara äta hela dagen och när jag kommer hem äter jag allt. Jag har precis gjort klart tre kanelvåfflor med smör och sirap. Jag behöver lite seriös hjälp. Bok, hemsidor, jippon, ingenting fungerar. Jag måste ändra mig och jag vet inte hur. Jag har hållit på med Pilates som jag har tjatat på, men sedan går jag och äter choklad, dollarmenyalternativ, chips, beef Jerky och det saboterar mig bara. Jag behöver hjälp. Tror du att jag behöver psykologhjälp? Jag är alltid hungrig och vill äta. Jag mumsar hela dagen på jobbet. HJÄLP!
Svar Det du går igenom är vanligt. Jag lider personligen av mild säsongsbetonad störning. Här i Buffalo är det RIKTIGT dystert under vintermånaderna, och allt jag vill göra är att sova och äta... en situation som försvåras eftersom jag jobbar hemma och så jag har inte ens DEN motivationen (att gå upp och gå UT) att jobba).
Så jag förstår fullt ut vad du går igenom också. Jag gick upp till 340 pund av att äta stress och inte träna tillräckligt. Jag tror att det är viktigt att komma ner till en hälsosam vikt och sedan leva en underhållslivsstil.
Ät nyttigt STORA delen av tiden (skjut i 80% av tiden) och om du vill ha choklad eller några kycklingvingar, begränsa dig till en gång i veckan. Du kommer att må MYCKET bättre av att ha dem - du kommer att vara mindre benägen att bli BINGE om du äter det du är sugen på då och då.
För specifik information och steg-för-steg-riktlinjer om hur man går ner i vikt och är hälsosam, besök min webbplats för alla typer av information om rätt kost, näring, träning, viktlyftningsrutiner och mer.
Viktigast av allt, se till att ladda ner min GRATIS e-bok, "Ricks 18 tips för hälsosam viktminskning."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
P.S. Som en ansvarsfriskrivning är jag inte läkare eller sjukvårdspersonal. Vänligen rådfråga din läkare innan du implementerar någon av mina rekommendationer.
