En fråga om träning
Fråga Hej jag heter kia och jag har en fråga angående träning. Jag är inte på något sätt överviktig (5'1 102 pounds) men jag försöker träna varje dag i 20-30 minuter. Problemet är att min mamma och styvfar tycker att jag inte borde träna för att jag är så liten och att jag inte har någon anledning att träna. Jag har försökt förklara för dem att jag tränar inte bara för att behålla min nuvarande vikt utan även för att hålla nere min risk för diabetes och högt blodtryck (som båda har min mamma). Min mamma säger att anledningen till att hon inte vill att jag ska träna är att när jag kommer dit jag verkligen behöver (jag hoppas att jag inte kommer dit jag behöver) kommer min kropp att bli så van vid att träna att det kommer att bli svårt att gå ner i vikt när jag verkligen behöver. Jag har sagt till henne att jag tror att detta är falskt men hon vägrar lyssna. Så jag frågar dig eftersom du är expert på detta område. Är det dåligt för mig att träna eftersom jag är smal? Vilka är fördelarna förutom att hålla vikten? Hjälper träning tillsammans med kost att förebygga diabetes och högt blodtryck? Jag ska visa svaret för min mamma så snälla berätta för henne att det inte är något fel med att träna på löpbandet i 20 till 30 minuter om dagen (jag tar en paus på lördag och söndag). Och om jag börjar lyfta vikter kommer jag att se skrymmande ut som en man?
Svar Fitness är en resa, inte en destination. Det är inget fel med att träna varje dag om du gillar det. Du verkar vara vid god hälsa, så jag skulle inte oroa mig. Lyssna bara på din kropp – om du överhuvudtaget börjar känna dig nerkörd, ta ledigt en dag eller två.
Nej... du blir inte "bulkig som en man" av att lyfta vikter. Du skulle behöva spendera TIMMAR på gymmet med att lyfta OCH äta massor av mat för att lägga på dig som tyngdlyftare. De äter massor av protein för att få det utseendet. Att lyfta vikter är hälsosamt för män OCH kvinnor.
För specifik information och steg-för-steg-riktlinjer om hur man går ner i vikt och är hälsosam, besök min webbplats för alla typer av information om rätt kost, näring, träning, viktlyftningsrutiner och mer.
Viktigast av allt, se till att ladda ner min GRATIS e-bok, "Ricks 18 tips för hälsosam viktminskning."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
P.S. Som en ansvarsfriskrivning är jag inte läkare eller sjukvårdspersonal. Vänligen rådfråga din läkare innan du implementerar någon av mina rekommendationer.
