Fråga Jag tränar i minst två timmar dagligen och äter mindre än 1000 kalorier om dagen men jag är fortfarande lite överviktig. Vad gör jag fel?
Svar Brittney,
En möjlig orsak kan vara din för negativa energibalans, som skickar din kropp till ett bevarandeläge (svält).
En annan möjlig situation kan vara att du inte är riktigt överviktig eller att din kroppssammansättning förändras utan viktminskning.
Eller så har du bara saktat ner din viktminskning eller till och med nått platån och din träningsrutin måste justeras för att fortsätta dina träningsframsteg.
För att ta reda på vad som händer måste du:
1) Känn din kroppssammansättning. Gå till:
http://bantadiet.com/banta/?page_id=23
Därifrån kan du ladda ner kroppsfett- och fitnessräknare. Börja sedan övervaka båda varje vecka för att se dina framsteg.
2) Kolla in de senaste träningstrenderna:
http://atkinszone.com/did-you-know/2007/10/is-your-exercise-routine-keeping-you....
http://atkinszone.com/exercise/2008/06/high-intensity-interval-training-for.html
http://atkinszone.com/exercise/2008/01/should-you-change-your-nutrition.html
http://atkinszone.com/exercise/2007/06/evolution-of-cardio.html
3) Har du tillräckligt med näringsämnen? Ta reda på det:
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
http://atkinszone.com/fat_loss/2008/01/multivitamins-for-fat-loss.html
Tanya Zilberter
