Fråga Hej Richard! Jag håller på att återhämta mig från hetsätningsstörning... Jag har mått bra, fram till den senaste veckan. Jag är 5'2" och har precis fyllt 20... Jag brukar väga 110 (som lägst) till 113... men de senaste 5 dagarna har jag ätit 5000-6000 kalorier per DAG och känner att min mage är bokstavligen en bottenlös grop. Jag är förkrossad över förlusten av ett 2-årigt förhållande... och kommer på mig själv med att skotta i maten. Jag har beräknat skadan (dvs:3500 kalorier är ett pund) och jag kommer att ha gått upp minst 5 pund fett av slutet av denna vecka.Jag är så upprörd och känner mig hemsk... Jag har en strandsemester den 16 augusti och idag är det den 6:e redan... Finns det något sätt att förlora det mesta igen då, eller åtminstone förvandla det till muskler?? Jag kommer inte att ha tillgång till min vanliga träningsutrustning förrän på söndag, men jag planerar att äta bara 800-1000 kalorier om dagen tills dess. Gud vet att jag är mätt nog och inte borde behöva en normal mängd. Jag mår så illa av allt och vill krypa ihop och gråta... Jag kan bara träna pilates och styrketräning till söndag också, så ingen konditionsträning för att bränna bort kalorierna. Jag är hemma hos min familj och det är 101 grader ute, så löpning är inget alternativ.
Kan du berätta för mig hur man förlorar det mesta av det till den 16:e? Jag vet att det är en "bump" i mitt tillfrisknande... men det kom vid fel tidpunkt! Tack för din hjälp...
Svar Shannon, gör bara så gott du kan varje dag. Gårdagen är borta. Oroa dig för din mat för IDAG.
Förlåt, men du kan inte "förvandla fett till muskler." Du kan BRÄNNA bort fett och BYGGA muskler, men de två är inte så släkt. Om du hetsade förra veckan, okej... gå bortom det och oroa dig för att du äter idag och imorgon.
Ingen idé att gråta över spilld mjölk.
För specifik information och steg-för-steg-riktlinjer om hur man går ner i vikt och är hälsosam, besök min webbplats för alla typer av information om rätt kost, näring, träning, viktlyftningsrutiner och mer.
Viktigast av allt, se till att ladda ner min GRATIS e-bok, "Ricks 18 tips för hälsosam viktminskning."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
P.S. Som en ansvarsfriskrivning är jag inte läkare eller sjukvårdspersonal. Vänligen rådfråga din läkare innan du implementerar någon av mina rekommendationer.
