Fråga Hej Wendy! Jag håller på att återhämta mig från hetsätningsstörning... Jag har mått bra, fram till den senaste veckan. Jag är 5'2" och har precis fyllt 20... Jag brukar väga 110 (som lägst) till 113... men de senaste 5 dagarna har jag ätit 5000-6000 kalorier per DAG och känner att min mage är bokstavligen en bottenlös grop. Jag är förkrossad över förlusten av ett 2-årigt förhållande... och kommer på mig själv med att skotta i maten. Jag har beräknat skadan (dvs:3500 kalorier är ett pund) och jag kommer att ha gått upp minst 5 pund fett av slutet av denna vecka.Jag är så upprörd och känner mig hemsk... Jag har en strandsemester den 16 augusti och idag är det den 6:e redan... Finns det något sätt att förlora det mesta igen då, eller åtminstone förvandla det till muskler?? Jag kommer inte att ha tillgång till min vanliga träningsutrustning förrän på söndag, men jag planerar att äta bara 800-1000 kalorier om dagen tills dess. Gud vet att jag är mätt nog och inte borde behöva en normal mängd. Jag mår så illa av allt och vill krypa ihop och gråta... Jag kan bara träna pilates och styrketräning till söndag också, så ingen konditionsträning för att bränna bort kalorierna. Jag är hemma hos min familj och det är 101 grader ute, så löpning är inget alternativ.
Kan du berätta för mig hur man förlorar det mesta av det till den 16:e? Jag vet att det är en "bula" i mitt tillfrisknande... men det kom vid fel tidpunkt! Tack för din hjälp...
Svar Hej Shannon
Jag är glad att höra att du återhämtar dig från hetsätning, men jag är ledsen att höra om förhållandet som just har tagit slut.
Det finns goda och dåliga nyheter. Det är ditt val att bestämma hur du vill ta det jag ska berätta.
För det första hoppas jag att en del av ditt tillfrisknande är rådgivning eller någon form av terapi där du får prata om dina problem med mat, vad som utlöser dig till hets och hur du hanterar dessa triggers.
Om du inte har gjort det, kontakta en bra rådgivare eller grupp snart.
Jag tror att det är säkert att säga att i det här fallet kan du ha utlösts av uppbrottet. Om så är fallet vet du att du går igenom en tillfällig period av hjärtesorg.
Det bästa du kan göra för dig själv är att ta hand om dig själv och göra saker som gör dig lycklig. Straffa inte dig själv genom att binga så att du känner dig skyldig senare (eftersom vi båda vet att det är det som kommer efter hetsätningen).
När det gäller kalorierna du har konsumerat, oroa dig inte för det. Egentligen, bara glöm det. Gå inte på din våg; analysera inte dig själv i spegeln. Kort sagt, var inte besatt.
Huruvida du har gått upp 5 pund eller inte är inte viktigt just nu. Det som är viktigt är att du har insett att du har tjatat och vill rätta till det.
Tyvärr är det enda hälsosamma sättet jag känner till att hålla fast vid din vanliga rutin. Gör vad du kan och oroa dig inte för det som inte kan göras på grund av värmen. Pilates och styrketräning är hur bra som helst att göra, så du borde klara dig.
Träna så mycket du kan, men träna inte mer för att kompensera för ditt hets. Det leder till en hemsk cykel och det är farligt.
Njut av din semester och vet att dessa små "knölar" i återhämtningen alltid kommer vid fel tidpunkt, men det är då du visar hur stark du verkligen är.
Som sagt, träna med det du har, men överträna inte. Ha kul på din semester och glöm hur mycket du har ätit under de senaste 5 dagarna. Lita på mig om detta. Ät bra och gör de bra saker för din kropp som du vet att du ska göra.
Lycka till!
