Varför är jag förstoppad efter att ha ätit fiber?

Fråga
Jag upptäckte att röda kidneybönor innehåller 19 gram fibrer per kopp... så nu äter jag en kopp kidneybönor varje dag... och en hamburgare, eller tallrik sushi (10 bitar sushi) men när jag går till tvättstugan ... inget avfall kommer ut. Är det för att jag inte äter tillräckligt?

De röda kidneybönorna är cirka 200 kalorier
Whopperen är 600 kalorier
Sushi innehåller cirka 800 kalorier

Svar
Hej Xiao!

Tack för din näringsfråga. Du bör äta cirka 25 gram fibrer dagligen och du får bara i dig 19 gram. Dessutom kanske du inte dricker tillräckligt med vätska. Vätskor som vatten och juice tillför vätska till tjocktarmen och bulk till avföringen, vilket gör tarmrörelserna mjukare och lättare att passera. Människor som har problem med förstoppning bör dricka tillräckligt med dessa vätskor varje dag, cirka åtta 8-ounce glas. Andra vätskor, som kaffe och läsk, som innehåller koffein verkar ha en uttorkande effekt.

För fler svar på dina näringsfrågor, kolla in www.planetyorgos.com

-George Rapitis, MS
www.juiceblend.com