kreatin

Fråga
Hallå! Jag är 15 år snart 16 och vill veta om det är säkert för mig att ta kreatin för att hjälpa min sport som är rugby??? hämmar det tillväxten???

Svar
Hej Ger!

Kreatin har blivit ett populärt näringstillskott bland idrottare i skolelever. Dessa unga män använder detta tillbehör utan att inse dess möjliga fördelar och faror. De flesta elever som tar, gör det i hopp om att förbättra sin atletiska prestation, sitt utseende eller sin uthållighet och kroppsbyggande. Effektiviteten av detta tillskott förblir obevisad.

Kreatin produceras naturligt av levern, njurarna och bukspottkörteln och spelar en roll vid muskelkontraktion. När det tas som tillskott kan kreatin orsaka vätskeansamling och kramper. Två ungdomar är kända för att ha drabbats av njursvikt under de senaste 3 åren efter att de tagit kreatin.

Franska forskare rapporterar i Journal of Neurology, Neurosurgery and Psychiatry - En stroke hos en ung kroppsbyggare som tog piller som säljs som energitillskott tyder på att dessa piller kan orsaka stroke. Risken kan vara störst när kosttillskotten används i kombination, föreslår forskarna.

Idrottsgemenskapen bör vara uppmärksam på faran med sådana kosttillskott som MaHuang-extrakt och kreatin, som är populära bland idrottare i ett antal länder.

Säkerheten vid långvarig kreatinanvändning är osäker. En färsk fallrapport i Lancet (25 april 1998) beskriver en ung man vars njurproblem förvärrades när han tog kreatin. Det har också inträffat tre dödsfall bland collegebrottare som använder kreatin. Huruvida tillägget bidrog till dödsfallen är fortfarande oklart.

Istället för att ta kreatin bör ungdomar gå in på ett program med styrketräning, vilket säkert kan förbättra prestandan med 30 % till 40 %


För fler svar på dina näringsfrågor, kolla in www.planetyorgos.com

-George Rapitis, MS.
www.juiceblend.com