Fråga FRÅGA:Hej, jag är en 25-årig man som vill gå ner i vikt. Just nu försöker jag äta hälsosamt och jag tränar varje dag, vissa dagar mer än andra. Jag har en god vän från gymnasiet som gick på college och blev personlig tränare. Han bor i en annan stat nu så vi pratar sällan, men nyligen pratade vi om frågan om att jag ska gå ner i vikt. Han berättade för mig att med en hälsosam kost och bra träning kunde jag gå ner 3-5 kilo i veckan. Vad är dina tankar? Tror du att det är möjligt, eller att han bara försöker ge mig uppmuntran? Jag hoppas att höra från dig snart, och tack.
SVAR:3-5 pund i veckan FÖRST är realistiskt. Efter det kommer det förmodligen att komma ner till 1-3 pund i veckan... vilket är hälsosamt för långvarig, ihållande viktminskning tills du når din idealvikt. Ju mer du förlorar, desto svårare blir det att förlora mer.
Om du letar efter allmän information om hur du kan gå ner i vikt och vara hälsosam, besök bara min webbplats för alla typer av information om rätt kost, näring, träning, viktlyftningsrutiner och mer.
Se också till att ladda ner min GRATIS e-bok, "Ricks 18 tips för hälsosam viktminskning."
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
P.S. Som en ansvarsfriskrivning är jag inte läkare eller sjukvårdspersonal. Vänligen rådfråga din läkare innan du implementerar någon av mina rekommendationer.
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:Jag vill ärligt talat gå ner 25-30 pund. Mina största problem är skräpmat och att äta sent på kvällen. Finns det någon övning som påverkar viktminskningen mer än någon annan? Tack så mycket för din hjälp.
Svar Du har ditt svar precis framför dig:sluta äta skräpmat och ät inte innan du lägger dig.
Den bästa träningen för viktminskning enligt MIN åsikt är allt som håller dig i rörelse och håller din puls uppe. Personligen gillar jag att cykla, men löpning är också effektivt. Simning är bra. Det finns ingen "bästa" träning. Blanda det för att förhindra tristess.
