förblir smal

Fråga
Jag har nyligen gått ner 14 kg men jag är orolig att jag ska gå upp i vikt igen.
kan du berätta för mig vad jag kan göra för att behålla min viktminskning?

Svar
Hej, du kan enkelt behålla din vikt genom att göra några saker:

1. Gör styrketräning för att öka din muskelmassa. Muskelvävnad förbrukar mycket kalorier, cirka 50 kalorier/pund än fettvävnad, så om du ökar din muskelmassa kommer du att få högre ämnesomsättning. Jag rekommenderar Jorge Cruises bok, 7 Minutes in the morning för enkla &snabba övningar. Jag inkluderar också ett kapitel om lätt träning i min bok, Asian Slim Secrets.

2. Ät mat som innehåller mycket fibrer och resistent stärkelse som brunt ris och grönsaksröra. Dessa livsmedel kommer att hålla dig mätt under lång tid, öka din fettförbränning och de har låga kalorier och fetthalt.

3. Drick minst 2 glas vanligt grönt te eftersom det också ökar din ämnesomsättning.

4. Ät soppa som förrätt. Lär dig att förbereda soppa i asiatisk stil eftersom vi inte använder grädde för att tjockna soppan. Soppa i asiatisk stil har mycket låga kalorier.

Med vänliga hälsningar,
Linda Yo
Författare till Asian Slim Secrets