känslomässigt ätande

Fråga
på sistone har jag känslomässigt ätit när jag känner mig uttråkad eller ensam. kan du
snälla berätta för mig vad jag kan göra för att stoppa mig själv från att äta för mycket?

Svar
Hej Mel

Det är en bra fråga. Jag är glad att du frågade det eftersom de flesta av oss äter för mycket när vi är känslomässiga eller uttråkade.

Det enkla svaret är något som kallas beteendemodifiering.

Vad det betyder är att du tränar dig själv att känna igen vad du verkligen känner och hantera dessa känslor med något annat än mat.

Om du till exempel har tråkigt kan du komma ut och träna eller ta fram en bra bok.

Om du är ensam, ring en vän eller släkting eller gå och häng på en bokhandel (eller Starbucks om du föredrar det).

Vad du gör är att ersätta ett "dåligt" beteende med ett "bra" beteende - något som kommer att gynna dig snarare än att få dig att känna skuld efteråt.

Återigen, det är det enkla svaret.

Om du känner att du behöver hjälp utifrån med detta så finns det ett antal rådgivare som kan hjälpa dig och/eller så kan du hitta ett lokalt möte med Anonyma Overeaters för kamratstöd.

Jag hoppas att det hjälper.