Fråga Nevil
Jag har börjat på ett nytt jobb som transitbusschaufför.
Jag har fått höra att några av riskerna är ryggproblem och fetma. Den förra från att sitta långa sträckor och studsa, den senare från att äta skräpmat vid oregelbundna tider och brist på motion.
Jag är redan överviktig men är stabil när jag tittar på vad jag äter och springer på mitt löpband flera gånger i veckan.
Jag planerar att fortsätta springa och lägga till några situps för min rygg. Jag ska också titta på munkar och hamburgare, kanske ta en luch eller bara äta hemma?
Allt annat du kan föreslå uppskattas!
Svar Hej Bud,
Grattis till ditt nya jobb!
Ja- jag håller med om det du har fått höra, även om det bara kommer att hända om DU vill. Glöm aldrig att vi har total kontroll över vår hälsa.
Jag vill inte kommentera för mycket om sittplatserna, det räcker med att säga att det är viktigare att göra ryggstyrkande övningar. Det är din nedre rygg och dina stabilisatormuskler som kommer att drabbas. Övningar som backcurls och att hålla en plankposition är väldigt bra.
När det gäller din mat - du utövar inte mycket energi när du sitter ner, så du måste vara mycket mer fokuserad än vad du föreslår.
Har munkar etc bara som en tillfällig behandling. Varje dag bör bestå av mycket vanligt vatten, färska grönsaker/frukter, magert kött/kyckling/fisk. Du bör även komplettera med vitaminer och omega3 fiskoljor.
Om detta kommer att bli för komplicerat och tidskrävande kan du välja de kost-shake-program som jag marknadsför från min sida. Shaken är en perfekt blandning av allt din kropp behöver på ett mycket snabbt och lättanvänt sätt - ingen matlagning eller mätning etc. Eftersom de är helt bärbara kan du ha dem med dig i bussen.
I slutändan, och vad du än väljer, kommer konsistens att vinna dagen!
Med vänliga hälsningar
