Tränar, men går inte ner i vikt

Fråga
Hej Richard,
Jag väger ungefär 40 kg. övervikt. Förutom en och annan diet har jag haft samma vikt sedan jag var ungefär 17. (Jag är 40 nu.) För ungefär en månad sedan började jag träna för i stort sett första gången. Jag gillade det, och jag har kastat mig in i det. Jag tränar konditionsträning cirka 30 minuter varje dag (vanligtvis löpbandet, men ibland även ellipstränaren och den stationära cykeln). Sedan, varannan dag, tränar jag styrketräning. Jag har mer energi, och min kardiovaskulära funktion förbättras, eftersom det tar mig mycket mer arbete att höja min puls nu. Problemet är att efter en månad har jag inte tappat ett uns. Så vitt jag kan säga har mina matvanor inte förändrats mycket. Jag vet att jag borde gå på en diet såväl som att träna, men jag kan inte förstå varför träningen inte alls hjälper mot min vikt. Har du några idéer om vad som händer? Tack!

Svar
Linda, du skulle kunna bygga MUSKLER. Du sa att du styrketränar. Toppen. När du bygger muskler kommer du att bränna fett vilket är helt hälsosamt. Muskler är faktiskt mer täta än fett, så om du bygger ett halvt kilo muskler och tappar ett halvt kilo fett kommer SKALEN inte att förändras, men du kommer att se mycket bättre ut.

Fortsätt så. Oroa dig inte för att "banta" bara ät HÄLSA mat.


Se min hemsida för massor av information om rätt kost och träning. Ladda ner min GRATIS e-bok, "Ricks 18 tips för hälsosam viktminskning."

Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com

P.S. Som en ansvarsfriskrivning är jag inte läkare eller sjukvårdspersonal. Vänligen rådfråga din läkare innan du implementerar någon av mina rekommendationer.