Två koppar mjölk om dagen för att få kalcium?

Fråga
Hej Tanya, jag har en liten näringsfråga. Jag är också rysk men gud hjälpe mig, jag har ingen aning om hur man skriver på ryska. Hur som helst, jag är gymnast och nyligen hade jag flera stressfrakturer. Läkare fortsätter att pressa mig på extra kalcium. Jag kan inte tala för alla men min familj är inte mycket för kaffeälskare, vi dricker te. Och jag dricker bara te med mjölk (2%). Totalt går jag nog igenom två koppar mjölk under dagen. Min fråga är denna:Eftersom jag dumpar mjölken i varmt te, behåller den fortfarande kalcium?

Tack för din tid.

Svar
Hej Sam,

Förlåt för dina frakturer, hoppas du blir bra snart. Svaret är ja, det behåller kalciumet eftersom inget dåligt händer med kalcium vid de varma tetemperaturerna.

I två koppar mjölk får du 59 procent av det dagliga rekommenderade kalciumet medan 5 oz Eedam- eller Goudaost förser dig med mer än 100 procent.

Du kanske vill tänka på fler kalciumkällor inklusive mörkgröna bladgrönsaker, som har hälsofördelar utöver kalcium.

Tanya Zilberter

PS Min yngsta sol kan inte heller skriva på ryska :)