omvårdnad och nutrition

Fråga
Vilken typ av mat och hur mycket bör jag äta när jag ammar för att få rätt näring men också gå ner i vikt?

Svar
Du bör äta samma slags hälsosam mat som du ALLTID borde äta (magra proteiner, hälsosamma kolhydrater, bra fetter, mycket frukt och grönsaker, mycket vatten). Se till att få i dig extra kalcium när du ammar.

Oroa dig inte för att förlora babyfett tills du är klar med amningen. Din kropp behöver det där extra fettet just nu. När du är klar med amningen, gå sedan på en lågkaloridiet för att gå ner i vikt.


Se min hemsida för massor av information om rätt kost och träning. Ladda ner min GRATIS e-bok, "Ricks 18 tips för hälsosam viktminskning."

Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com

P.S. Som en ansvarsfriskrivning är jag inte läkare eller sjukvårdspersonal. Vänligen rådfråga din läkare innan du implementerar någon av mina rekommendationer.