Fråga Hej, det här är en ganska djupgående fråga men... jag är en 21-årig man, 170
pund, jag har tränat det senaste året och lagt på mig en ordentlig storlek.
Jag har försökt dra ner på sommaren, så jag slutade äta skit och
började äta väldigt rent. Jag har märkt det eftersom jag äter så rent och äter så
mycket protein som jag vid slutet av dagen bara konsumerade cirka 1200 kalorier,
ge eller ta ca 100-200, och jag får aldrig en hungerkänsla eller en minskning av
energi. Innan jag ätit gott kunde jag inte berätta hur många kalorier jag fick om dagen
konsumerar eftersom det bara var sporatisk ätande, och det var allt snabbmat och
mat med mycket kolhydrater och hög fetthalt, men jag kunde äta mycket. Det fortsätter jag att höra
under som 1800 cals för män kommer att få dig att tappa muskler, men än så länge
(och en halv månad) Jag har tappat en bra mängd fett (185 ner till 170) där
Mina magmuskler börjar nästan synas, och det verkar som att jag inte har blivit svagare, faktiskt min
vikterna har verkat öka något, speciellt nu när jag tar det
mycket protein. Jag tar också i tillräcklig form av vitaminer, från kalciumtillskott,
multivitamin, C-vitamin, vassle, glutamin, BCAA. Jag vill bara veta om jag
fortsätt att äta så här, kommer det att äventyra mig i alla fall och få mig att förlora
muskel. Jag kommer bara att göra det här fram till första juni, där jag kommer att göra det
börjat bulta upp igen. Bara av personlig erfarenhet och
observation, jag har märkt och sett första hand en oräkneliga mängd av mina
vänner och gymnasiebarn som har fått bra muskelstorlek utan
vet en sak om kost. Jag inser att adekvat näring behövs för att vinna
seroius storlek, men jag är ingen 230 pund kroppsbyggare, det verkar bara ibland
kost kan bli överspelad, och det du läser på nätet kanske bara tilltalar
till toppkonditionerade idrottare och kroppsbyggare. Ursäkta den långa frågan,
all information för min situation skulle verkligen uppskattas.
Tack,
EJ
Svar Kära EJ,
På din nivå av kondition och kunskap är jag rädd att det inte räcker med att ge dig ett enkelt svar som "ja, kost är överspelad" eller "nej, det här är inte bara för kroppsbyggare".
Dels tror jag inte på kaloriteorierna eftersom all min långa, långa erfarenhet säger mig något annat. En annan sak är, den "otaliga mängden av dina vänner och gymnasiebarn som har fått bra muskelstorlek utan att veta något om näring" du har nämnt - de kan bara ha en lyckligare metabolisk makeup, eller så lyssnar de på sina kroppar ja, eller så har de högre dolda energiförbrukning osv.
Tumregeln är också att om något inte fungerar för dig, ändra det. Gör en förändring i taget - ändra din måltidsfrekvens, eller dra ner på kolhydrater, eller öka ditt goda fettintag, eller minska din matdensitet, eller dess glykemiska index, eller ändra din träningsrutin, etc.
Läs mer:
Bränn fettet, mata musklerna
http://fbindex.burnthefat.hop.clickbank.net
Grundläggande fakta om kolhydrater, fett och protein i dieter
http://bantadiet.com/banta/?page_id=41
Har du tillräckligt med näringsämnen?
http://bantadiet.com/banta/?page_id=49
3500 kalorier för att gå ner ett pund?
http://atkinszone.com/2008/03/3500-calories-to-lose-pound.html
Kalorikontroverser
http://atkinszone.com/2008/03/calorie-controversies.html
Kalori =kalori =kalori?
http://atkinszone.com/2008/03/calorie-calorie-calorie.html
Tanya Zilberter
