Viktminskning och muskelökning

Fråga
Hej, jag är 16 och väldigt aktiv. Jag spelar både lacrosse och fotboll och har hållit på och tränat cardio i ungefär ett år nu. Jag är stark men skulle ändå vilja gå ner 10-15 kilo mer i vikt. Jag har nyligen börjat komplettera med kreatinmonohydrat och 100 % vassleprotein från Optimum Nutrition.
Jag skulle vilja veta om att komplettera med dessa kosttillskott skulle leda till att jag får mer muskelmassa och bränner mer fett.
Tack för din tid,

Luke S.


Svar
Kära Luke, Kreatin är ett aminosyratillskott och vassleprotein är naturligtvis en utmärkt proteinkälla som kan användas för muskelreparation och tillväxt. Kreatinet har inte godkänts hos barn eller tonåringar, så du bör verkligen få din läkares godkännande innan du tar det. Alla kosttillskott är inte ofarliga. Du kan också ringa företaget och fråga dem om det är ok för en tonåring att ta deras produkt.
Tillskott av vassleprotein tillsammans med styrketräning hjälper dig att få muskelmassa. Viktminskning kommer att inträffa om din totala kaloriförbrukning är lägre än vad ditt energibehov är. Kroppen känner av underskottet och går in i fettlagren för att ge energi. Att lyfta vikter och öka muskelmassan kommer att öka din dagliga kaloriförbrukning, så i längden bör du gå ner i vikt om du äter lika mycket mat. Om du försöker banta, riskerar du att förlora lite hårt förvärvade muskler, så det är bäst att gå ner i vikt långsamt, typ 1/2 till 1 pund per vecka. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com