Fråga Hej! Jag har precis börjat banta och träna men den senaste tiden har jag varit sugen på mycket
sötsaker. Jag hörde att det är ok att ägna sig åt söt och salt mat lika länge som
du tvättar ner den med mycket vatten. Betyder detta att jag kan få mina Junior Mints
och äta dem också? Tack på förhand.
Svar Kära Phyllis,
Ditt sötsug kan betyda flera saker.
1. Din kost är inte rätt för dig, till exempel för mycket kolhydrater, för lite bra fetter. Dieter med korrekta förhållanden mellan fett och kolhydrater och proteiner slutar sugen på någon vecka.
2. Din träning är inte rätt för dig, t.ex. inte tillräckligt med intensitet, inte tillräckligt med styrketräning eller helt enkelt för lite träning. Forskning visade att människor vid hög träningsintensitet föredrar fet mat, inte söt mat.
3. Kolhydrater i din kost är fel:för hög kolhydratdensitet (kalori mot kalori) eller för högt glykemiskt index. Kolhydrattät eller kalorität mat är vanligtvis inte tillräckligt mättande (se om mättnadsindex nedan)
4. Du är metabolisk resistent eller/och insulinresistent;
5. Du är underviktig – kolla det här:
http://bantadiet.com/banta/?page_id=21
Föreslagen läsning:
Mättnadsindex
http://atkinszone.com/2008/05/potatoes-pros-and-cons.html
Glykemiskt index
http://bantadiet.com/banta/?page_id=37
Fettförbränningsindex
http://bantadiet.com/banta/?page_id=12
