Fråga okej jag är 16 år gammal, 6'1 och väger ungefär 210lbs.
Jag är mest oroad över mitt bröst och mitt hjärta.
Jag behöver veta vad jag ska äta och vad jag inte ska äta, och vilka typer av övningar jag ska fokusera på.
Jag vill också definiera att mina armar (biceps&triceps) gör standardcurl tillräckligt?
tack så mycket för din tid =D
Svar Kära Adil, Det finns många delar på din arm, att göra lockar kommer att öka storleken på dina biceps, men det kommer inte att öka triceps eller överarms-/axelregionen. Du bör verkligen göra övningar för att rikta hela din arm och kropp så att du inte hamnar ur balans.
För att bränna kalorier och bränna fett försök att göra konditionsträning som promenader, löpning, löpband, elliptisk, cykla i minst 30 minuter varje dag. Din kost bör bestå av livsmedel från alla livsmedelsgrupper och bör fördelas på 5-6 mindre måltider per dag. Försök att i genomsnitt ha cirka 350 kalorier per måltid. Detta hjälper dig att bränna maten för energi och när du tränar kommer kroppen att bränna fett.
Magert kött, kyckling, fisk, fullkornsbröd, mejeriprodukter med låg fetthalt, frukt och grönsaker och hälsosamma fetter som salladsoljor och nötter anses alla vara hälsosamma livsmedel för en tonåring. Snabbmat, pizza, läsk, överflödigt bröd, kakor, kex, ramennudlar, pasta, mac och ost och fruktjuice, är bara några livsmedel som bör begränsas när man kommer i form. En bra tidning att skaffa är:Muscle and Fitness eller besök deras hemsida för kost- och träningsplaner. www.muscleandfitness.com Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com
