Fråga Hej Fröken Ottevanger,
Jag har haft ett pågående problem det senaste året eller så. Jag har insett att när jag blir riktigt känslosam, oftast på grund av stress från skolan, men också när jag är helt själv så äter jag MYCKET!! (och det består oftast av riktigt ohälsosam, förpackad mat!) Jag försöker kontrollera mig själv, men min oförmåga att göra det gör att jag känner mig ännu mer stressad, och får mig att fortsätta denna onda cirkel. Jag är en 18-årig senior tjej på gymnasiet, och jag är orolig att stressen jag snart kommer att möta på college kommer att få mig att känna mig ännu MER utom kontroll!! Jag har provat några yogaklasser och ignorerar mina cravings, men ingenting verkar fungera. Vad föreslår ni att jag ska göra för att stoppa mitt kontinuerliga binging?? Jag har redan gått upp cirka 10 pund av allt detta, och jag vill verkligen inte lägga till en "freshman-15" till det!!
Svar Gömde sig,
Vänd på din tankegång - att äta tom mat, bland annat, ger dig känsloskräp att vada igenom. Istället för känslor som får dig att äta, tänk på maten som orsakar känslor som äter upp dig. Ignorera inte hunger! Svara på det, och ju förr desto bättre, eftersom förr ökar oddsen för att hjärnan ska sätta igång och få dig att äta intelligent.
Yoga är bra, men jag kan inte trivas utan att göra något som får mig att andas hårt. 30 minuter om dagen. 3 minuter här, 17 minuter där, allt annonseras upp. Gå i trappor, gå snabbt, dansa till favoritmusik.
Ingen kropp är för fet av att äta färskvaror. Det händer bara inte. Rå nötter är ett bra kompakt mellanmål att packa.
Prioritera – det finns inget på denna jord som är viktigare än att ta hand om din kropp. Ju bättre jobb du gör på det här uppdraget, desto bättre gör du på allt annat.
mer på www.premiumfuel.com
