Fråga Hej,
Min tränare har rekommenderat mig att ta Accelerade, en sportdryck med 4:1 kolhydrater:protein-förhållande, runt tiden för mina träningspass för att främja muskelåterhämtning.
Jag undrar om jag ska ta ingredienserna bokstavligt. Till exempel om det har "vassleproteinkoncentrat" och sackaros som ingredienser. Är det samma sak om jag tar vassleproteinkoncentratpulver och blandar det med socker?
Med andra ord, är det säkert att blanda sina egna sportdrycker?
Jag har förresten inget emot att de smakar illa. Prestanda är viktigare.
Tack för hjälpen! Ha en fin vår.
-Yang
Svar Hej Yang!
Att förbereda din egen sportdryck kan vara bättre än att köpa i butik eftersom du vet exakt vad den innehåller. Vassleprotein rekommenderas 30 minuter efter ett träningspass för att hjälpa till med muskelåterhämtning. Sackaros är ett annat namn för socker och bör begränsas. Du kan överväga följande recept:
3/4 kopp kallt vatten, med krossad is tillsatt till lika med 1 kopp.
--ELLER--
1 kopp lättmjölk (tillsätter 100 kalorier och 12 kolhydrater)
1 skopa vasslepulver (Välj Vanilj, Choklad eller Jordgubb.)
1 rundad tesked Psyllium Powder *valfritt
1-3 tsk Malet linfrö **valfritt
Mixa väl i din mixer eller stavmixer. Njut av! Tillsätt blåbär, jordgubbar eller persikor till vaniljvasslepqwder för att göra en uppfriskande fruktsmoothie!
Obs:Om du blandar det med vatten för att undvika kolhydraterna, försök att lägga till 1 tsk (eller mer efter smak) vispgrädde...det gör att den smakar krämigare. Detta kommer att lägga till 0 kolhydrater och 15 kalorier
För fler svar på dina näringsfrågor, kolla in www.planetyorgos.com
-George Rapitis, MS
www.juiceblend.com
