Fråga Jag har tränat på gymmet. Men jag vill fråga vad som kommer att vara den ideala träningen för att ha en "smal/modell-typ" typ av kropp? (yoga fungerar inte för mig) Den modell-typ kropp jag syftar på är som Natalie Portmans eller Nicole Scherzingers eller Jessica Albas kropp. Jag är lite tjock och jag vill ta bort mitt överflödiga kroppsfett men jag vill inte ha en "muskulär" typ av kropp. Jag vill inte att mina muskler buktar ut. Jag vill bara ha en väldigt feminin och smal kropp. Kan du också föreslå en sorts plan om det korrekta födointaget jag bör följa för att stödja min plan om att ha en kropp av modelltyp? Tack så mycket!:)
Svar Mmmm... Jessica Alba. Tack för den bilden.
Hur som helst... Jag hör det här från många kvinnor, "JAG VILL INTE VILL BULGANDE MUSKLER!" Vet du vad... det krävs MYCKET hårt arbete och dedikation för att komma till den punkt där du har utbuktande muskler. Några styrketräningspass i veckan kommer INTE att ge dig utbuktande muskler.
Men det är EXAKT vad du behöver för att gå ner i vikt och hålla den. Du måste bygga muskler. Jag pratar inte om BULGANDE kroppsbyggarmuskler. Jag menar att du måste stärka upp och tona musklerna du har. MÅNGA kvinnliga filmstjärnor går igenom styrketräningspass när de kommer i form för en film.
Här är vad du behöver:en hälsosam kost med rätt mängd kalorier, 3 eller 4 träningspass i veckan (20 min vardera) och 2 eller 3 pass med styrketräning (dvs lyft vikter) i 15 till 20 min. Det är allt.
Du måste ha alla tre komponenterna, annars blir det väldigt svårt att gå ner i vikt och hålla den. Om du inte tränar någon styrketräning och håller dig till strikt konditionsträning kommer din kropp faktiskt att bränna MUSKELvävnad först eftersom den är mer energität. Vad händer när du tappar muskler? Din ämnesomsättning saktar ner och det blir svårare att gå ner i vikt!
Se min hemsida för fullständig information.
Jag hoppas att detta hjälper dig. VARA HÄLSOSAM!
Richard Rost
http://www.RicksWeightLoss.com
P.S. Som en ansvarsfriskrivning är jag inte läkare eller sjukvårdspersonal. Vänligen rådfråga din läkare innan du implementerar någon av mina rekommendationer.
