Fråga hej jag undrar vad som är ett bra sätt att gå ner 40=50 pund före 1 juli? om 40 är för mycket vad är ett rimligt belopp och hur kan jag förlora det? Jag är 20 kvinna bara ifall du ville veta
Svar Hej Tiffany,
Låt oss räkna. Du har 96 dagar på dig att gå ner dessa kilon så det är ungefär 0,5 pund per dag. För att gå ner ett pund, bör du bränna 3500 extra Cal., för att gå ner 0,5 pund, skulle det vara minus 1750 Cal. en dag jämfört med ditt dagliga energibehov.
För att bränna denna mängd fett enbart genom kalorirestriktioner, skulle du behöva gå på en diet med mycket låg kalori, till och med lägre än den kliniska, som är cirka 800 Cal. en dag och är farlig utan medicinsk övervakning.
För att bränna dem genom att träna, skulle du behöva göra i 3 timmar varje dag:
step aerobics
cykling 12-13,9 mph
spela fotboll eller racketboll
rullskridskoåkning
springa 5 mph (12 min/mile)
Eller i 1 timme 45 min. varje dag:
springer 7 min/mil
hugger ved
bergsklättring
Realistiskt sett kan du minska din aptit genom att träna mycket och äta rätt mat. Våra bantadiet.com-bantare rapporterade att utan avsiktlig kaloribegränsning åt de ungefär 1/3 mindre än vanligt. Men deras viktminskning varierade mycket, från ett kilo i veckan till 11 pund i veckan, plus att det varierade på en dieter från vecka till vecka beroende på dietfas och tidigare viktnedgång. Så du förstår, det finns inget enkelt svar på din fråga.
Tanya Zilberter
