gå ner i vikt.

Fråga
Jag är 15 och väger 90 kg och jag är bara 5'3! Jag åker till Japan nästa mars och jag skulle åtminstone vilja gå ner till en hälsosam vikt då! Jag saknar motivationen och jag vet inte riktigt vad jag gör så jag undrar om du kan hjälpa till?

Tack så mycket :D

Svar
Kära Amanda, För att gå ner i vikt måste du ändra några vanor. För att ändra vissa vanor måste du vara motiverad. Om du saknar motivationen att gå ner i vikt kommer det att bli svårt att ändra.
Så skriv först ner dina mål för det kommande året. Varje dag när du vaknar, fråga dig själv vad ska jag göra idag för att nå mitt mål? Vad ska jag äta idag? Vilken träning ska jag göra? Då får du bara dig själv att göra det.
Följ en hälsosam kostplan som innehåller cirka 1500-1800 kalorier per dag (läs etiketterna), och träna varje dag i minst 30 minuter. Att gå är bra, men om du kan lyfta vikter också, skulle det hjälpa till att öka din ämnesomsättning och du kan gå ner i vikt snabbare. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com