Fråga Hej, jag är 16 och ungefär 5"1 och väger runt 122, är det normalt för tjejer som är min längd? Tror du att jag ska gå ner några kilo? Jag känner mig alltid så tung jämfört med andra människor som är min längd eftersom de verkar så små.
Tack för din tid,
Audrey
Svar Kära Audrey,
En stor del av tonåringars kroppsviktsproblem kan vara att de inte är riktigt överviktiga utan den dåliga kroppsuppfattningen, inklusive hur de känner om sin kropp själva.
Ta reda på om du är överviktig eller inte. Den enda verkliga indikatorn på din kroppssammansättning är kroppsfettprocent. Du behöver inte köpa något annat än måttband. Gör följande mått:
Midja
Höft
Nacke
Höjd
Ladda ner din egen kroppsfetträknare på denna URL:http://bantadiet.com/banta/calculators.xls
Ange dina mått i kalkylarket och se dina resultat.
Kroppsfettprocent för 14-19 år gamla flickor är mellan 20 och 24%, beroende på kroppsram (bred eller smal)
Kroppsfettprocenten för 14-19 år gamla pojkar är mellan 15 % och 20 %.
Denna kalkylator hjälper dig också att räkna ut din konditionsnivå. Att förbättra din kondition är bra för både överviktiga och "normala" barn.
När du gör det, kom tillbaka och ställ ytterligare frågor till mig, inklusive förbättring av kroppsbilden. Jag kan rekommendera dig ett par enkla övningar.
Tanya Zilberter
