18 år gammal man med viktförlust

Fråga
Hej Laura, snälla hjälp mig med min son. Han brukade spela Lacrosse under de tre första åren av gymnasiet och vägde in på 180, han tränade också och åt gott. Nu på sitt sista år har han lagt på sig 85 lbs wt nu 265. Kör inte längre Lacrosse på grund av rigoröst seniorschema och smärta i smalbenen och vristerna från skador. Detta var utcheckning och verkar vara lite extra bentillväxt från skador. Hur som helst har han druckit proteinshakes och försökt köra på löpband i minst tio minuter 3x/v. Men han rör sig inte, han har överdrivet många bristningar på armar, mage, rygg. Jag tror att det är skakningarna som bidrar till bristen på förlorade. Han lyssnar inte på mig, jag föreslog att gå snabbt han säger att det inte hjälper, mina planer ska skära delar av maten jag lagar så att det inte blir några sekunder kvar, få honom till en idrottsläkare om hans smalben och fotleder eftersom smärtan när han springer hindrar honom från att springa. Vad kan jag göra för honom kalorimässigt, vad sägs om de där proteinshaken som nu är EAS PREMIUM PROTEIN 27G HIGH QUALITY PROTEIN. Han tar examen om två tre månader. Jag/han skulle vilja förlora lite vikt för sin seniorexamen och studentbal i maj. Hjälp mig att hjälpa honom, snälla.
Donna

Svar
Hej Donna, Din son bör räkna totalt kalorier för att se i genomsnitt vilken total mängd kalorier han äter på en dag. Proteinshakes innehåller kalorier och bör läggas till totalt för dagen. Han bör försöka äta under 2000 kalorier per dag och gå minst 30 minuter varje dag. Tio minuter är inte tillräckligt med träning för att börja fettförbränna, han behöver minst 30 minuter, plus att han behöver begränsa sina kalorier. Han borde gå utomhus eftersom löpbandet kan vara tråkigt. Fråga hans läkare om Motrin, eller andra antiinflammatoriska läkemedel som kan hjälpa till att läka och hjälpa till med hans smärtkontroll. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com