Fråga Hej Dan
Jag har alltid kämpat med min vikt, även om jag aldrig var en storätare och är aktiv. Inga andra hälsoproblem alls.
Har provat low carb, low calorie, inget fungerade.
Samtidigt hade jag aldrig riktigt stor aptit så jag kunde äta 1500 kalorier om dagen (ungefär min vanliga mängd) och inte fortfarande vara hungrig.
Nyligen skar jag bort allt fett och mejeriprodukter och började springa 45 minuter om dagen. Det var svårt att ta bort fettet men löpningen var lätt.
Jag har äntligen börjat se lite viktminskning.
Samtidigt har min aptit ökat. Varför tror du att min normalt långsamma ämnesomsättning/aptit har ökat.
Tror du att skära av fettet har gjort detta?
Svar Hej Barry,
Att springa 45 minuter om dagen kräver mer kalorier, 1500 om dagen är förmodligen inte tillräckligt för dig. Om din aptit har ökat bör du förmodligen äta mer; håll dig till hälsosamma val - frukt och grönsaker, fullkorn, magert protein och hälsosamma fetter.
Om du äter för lite kan din ämnesomsättning minska också.
Jag tror inte på dieter med mycket låg fetthalt. Du kan äta så mycket som 30 % av din kost som fett förutsatt att det kommer från hälsosamma källor som avokado, oliver och olivolja, rapsolja, fiskolja, linfröolja eller malda linfrön, mandlar, valnötter och hampaolja. Mättat fett bör vara 10 % eller mindre, och transfett (hydrerat) bör vara 0 %.
Fett är en viktig del av en hälsosam kost och kommer inte att utgöra ett problem men kommer faktiskt att gynna dig på många sätt som ett sunt immunförsvar, friskt nervsystem, frisk hud, hälsosamt kardiovaskulärt system och det fyller dig! Omega-3-fettsyror är också antiinflammatoriska.
Tack för din fråga,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
