Hur man håller nere viktminskningen

Fråga
Jag är en 17 år gammal man, 5'10. Sedan september har jag ansträngt mig för mycket med intensiv träning och begränsat mina kalorier till bara 1200 per dag! Jag har gått från 80 kg till 63 kg. Nu vill jag öka mina kalorier till ett hälsosamt dagligt intag (vilket är cirka 2400 kalorier för min ålder och längd) och fortsätta träna dagligen, men måttligt. Hur gör jag detta utan att få tillbaka det fett jag förlorat?

Svar
Hej Mike,

Att hålla nere vikten är ett stort problem och att räkna kalorier samtidigt som man tränar mindre är inte den bästa lösningen tycker jag.

Saken är att själva tanken att det finns ett hälsosamt dagligt intag inte är något som forskarna är överens om. Din kropp försöker alltid undvika att en sådan kontroll håller fast vid vad de kallar "börvärde för kroppsvikt" - i ditt fall innebär att fördubbla ditt kaloriintag genom att minska på fysiska ansträngningar att skapa en positiv kaloribalans jämfört med vad du har varit med om. på sedan september.

Ja, du har haft en väldigt negativ kaloribalans och nu hoppas du kunna göra den neutral – men det finns inget sådant eftersom en balans beror på din historia!

Vad kan du göra? Det bästa sättet, enligt mig, är att välja ett sätt att äta när du inte räknar med någonting utan väljer mat som naturligt hindrar dig från att äta för mycket genom att ändra din ämnesomsättning från att använda kolhydrater som energi för att använda fett (inklusive kroppsfett)

Vi har ett onlineprogram (gratis) som erbjuder exakt en sådan plan.

Besök bantadiet.com och titta runt. Om du gillar det du ser, klicka på "start nej" på vilken sida som helst.

Tanya Zilberter