Gå ner i vikt senast den 19 juni för resan

Fråga
Hej, tack för din tid. Jag har en resa till Las Vegas för min 23:e födelsedag den 19 juni. Jag väger för närvarande 170 pund och är 5'2''. Jag skulle älska att gå ner 30+ pund då. Jag går till gymmet varannan dag. Jag vet fortfarande inte exakt vad jag ska göra. Jag jobbar varje dag från 7-3 så det är svårt att hålla på.

Svar
Hej Keri,

Tricket är att förstå vilken typ av mat du äter regelbundet och i vilken portionsstorlek.

I huvudsak bör du ha protein från magert kött/fisk/kyckling och grönsaker. Minska pasta/vete/potatis till ett minimum. Även de små sakerna som såser och dressingar räcker till när du har dem dagligen.

Varje dag bör du sträva efter att dricka 6-8 glas vatten.

Om du vill veta hur mycket protein du behöver varje dag och hur snabbt du bränner fett kan du gå in på min sida nedan och fylla i den mycket enkla undersökningen.

Om du äter ute mycket finns det inte mycket du kan göra förutom att ändra vanor eller alltid välja de nylagade varorna, med respekt för mina råd ovan.

Proteinshaken är en mycket effektiv metod och även en mycket säker och naturlig metod för viktkontroll och även bra hälsa. Detta är ett alternativ om du tycker att allt ovan är tidskrävande eller komplicerat.

Hoppas det här hjälper

Med vänliga hälsningar

Nevil