Fråga Finns det någon vetenskaplig forskning som stödjer talet om att när man blir äldre går man upp i vikt.
Tack för din tid
Svar Hej George,
Ja det är det. Men en närmare titt på bilden avslöjar att inte själva åldrandeprocessen bidrar till problemet utan många komponenter som:kön, genetik, fysisk aktivitet, sjukdomar, livsstil, etc.
Till exempel kan kvinnor efter klimakteriet till och med hålla kroppsvikten stabil, men deras fettlokalisering förändras nästan undantagslöst vilket gör att deras kropp är äppeltyp istället för den hälsosammare pärontypen.
Ett annat exempel är kroppssammansättning. Både män och kvinnor kan hålla sin kroppsvikt stabil men fettprocenten ökar samtidigt som muskelmassan minskar (sarkopeni) vilket resulterar i sämre kroppssammansättning.
Sedan är det tidskurvan. Efter initial (och ganska vanlig) viktuppgång börjar gamla människor vanligtvis att förlora sin redan minskade muskelmassa men deras kroppsfett fortsätter att minska och det gör också deras kroppsvikt.
Men alla dessa förändringar verkar inte vara oundvikliga. Fysiskt aktiva, som inte äter för mycket och får tillräckligt med näring till seniorer kan hålla sig i utmärkt form. Träning kan hålla muskelmassan tillräckligt hög för att bibehålla metabola nivåer, både i vila och under fysiska ansträngningar, så det är möjligt att äta mer och inte gå upp i vikt samtidigt som man får i sig viktigare näringsämnen, vilket säkerställer en sund ämnesomsättning och därmed skapar en bra positiv feedback.
Det finns ett utmärkt program som riktar sig till personer över 40, du kanske vill läsa om det här:
http://atkinszone.com/2008/02/fit-over-40.html
Tanya Zilberter
==========
Källor:
1. Viktförändring i ålderdom och dess samband med dödlighet. J Am Geriatr Soc 2001;49:1309�
2. Ofrivillig viktminskning hos äldre öppenvårdspatienter:förekomst och klinisk betydelse. J Am Geriatr Soc 1995;43:329�
3. Sambandet mellan viktminskning och ökad livslängd. En genomgång av bevisen. Ann Intern Med 1993;119:731� 4. Prospektiv studie av avsiktlig viktminskning och dödlighet hos äldre kvinnor:Iowa Women's Health Study. Am J Epidemiol 1999;149:504�
5. Några äventyr i kroppssammansättning, med särskild hänvisning till näring. Acta Diabetol 2003;40:S238�
6. Longitudinella förändringar i kroppssammansättning hos äldre män och kvinnor:roll av kroppsviktsförändring och fysisk aktivitet. Am J Clin Nutr 2002;76:473�
7. Viktstabilitet maskerar sarkopeni hos äldre män och kvinnor. Am J Physiol Endocrinol Metab 2000;279:E366�
