gå ner i vikt under marschuppehållet

Fråga
Jag är 15 år gammal, jag väger 157 lbs och mitt dagliga intag är cirka 2500 kalorier. Jag undrade hur många kalorier jag skulle äta under dagen till att börja med. Jag tränar inte regelbundet och allt jag har hemma är ett löpband, en träningsboll och 5 kg hantlar. Mitt mål är att gå ner cirka fem kilo under pausen. Hur ska jag börja med träning och mitt dagliga intag?

Svar
Melyssa, Försök att börja med att äta cirka 1700 kalorier per dag. Du måste träna varje dag för att gå ner i vikt. Sträva efter 30 minuter per dag av någon övning. Om du har ett löpband, gör löpbandet, eller bara gå. Ju mer motion du kan göra, desto mer vikt kan du gå ner. Så lägg till dina sit-ups med bollen och försök att lyfta dina lätta vikter minst tre gånger i veckan. Hälften av de första 5 punden som går ner är vanligtvis vattenvikt, så fortsätt med träningen tills du konsekvent har en viktminskning på 5 pund, det kan ta några veckor. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com