Fråga FRÅGA:Kära Dan,
Jag fick höra att dessa 7 element är viktiga för människors hälsa och förebyggande
oss från att åldras snabbt
1. Vitamin- och mineralkomplex
2. Kalcium &Magnesium
3. Fiber
4. Omega-3 EFA
5. Chlorella
6. Probiotika
7. CoQ10
Tja, om jag behöver ta alla dessa näringstillskott varje dag med
måltid, skulle de interagera med varandra och min kropp kommer bara inte att aborte?
Skulle detta orsaka biverkningar.
Andra frågor:Jag gör själv yoghurt med yoghurt starer
innehåller ren Lactobacillus acidophilus. Skulle det vara bättre att äta yoghurt
starter direkt istället för att ta probiotikatillskott?
tack"
SVAR:Hej Sabrina,
Det finns olika typer av nyttiga bakterier. Några av dessa finns i olika kosttillskott. Jag ställer mig alltid på mat framför kosttillskott, även om jag tror att det senare definitivt har sin plats i näringen. Många kommersiella yoghurtar hävdar att de innehåller levande kulturer men det är nu känt att många av dessa kulturer aldrig tar sig förbi magen. Fördelen med att komplettera är mängden bakterier du kan ta. Att göra din egen är en utmärkt idé! Du kan undvika att använda stora mängder socker och ingen majssirap med hög fruktoshalt och inga konstgjorda sötningsmedel eller konserveringsmedel.
Du kan få i dig mycket fibrer utan tillskott. Ät bara mycket frukt och grönsaker (5-9), nötter, frön, baljväxter och lite fullkorn. Du letar efter minst 25 gram dagligen.
Använd kalcium/mag på natten, det är då de absorberas och utnyttjas bäst. Använd ett grönt tillskott som innehåller korn och vetegräs samt chlorella. Se till att chlorellan är "trasig cellvägg". CoQ10 är mycket viktigt och våra kroppar gör mindre när vi åldras, särskilt efter 40. Du kan ta dessa utan rädsla för biverkningar. När det gäller biotillgänglighet kan det också bero på varumärke.
Lycka till,
Dan Haley, CNC
www.marketamerica.com/alkalinenutrition
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:Kära Dan,
Tack för det utförliga svaret.
Jag kan inte hålla med dig mer om allt du säger.
Bara en sak till. Vad tycker du om Spirulina?
Jag fick höra att detta kan förbättra immunförsvaret och kallas superfood med Chlorella. Och det finns ingen biverkning om jag tar båda.
Tack
SVAR:Hej,
Många svär vid det och jag gillar spirulina. Det är en stor källa till näringsämnen. Lita inte på det för din B12 eftersom du kanske inte absorberar något av detta vitamin från spirulina. Jag rekommenderar det.
Tack,
Dan
---------- UPPFÖLJNING ----------
FRÅGA:Tack Dan
Du nämnde om flexfrö som en bra källa för fiber. Hur äter du det? Matlagning med flexfröolja? Äter du näringstillskott av flexfrö?
tack
Svar Hej Sabrina,
Använd malet linfrö eller linfrömjöl. Helt lin är inte smältbart, så alla dessa bröd och bagels där ute som använder hel lin kommer inte att erbjuda någonting.
Koka aldrig med linolja, använd den över sallad eller ångade grönsaker, även en matsked i en shake är bra. Uppvärmning av linolja skadar den och skapar oxiderade fettsyror som kan skada cellerna. Den bästa oljan att använda för matlagning är kokosolja som tål höga temperaturer utan att skadas och den ger inte en stark smak som du kan föreställa dig. Olivolja är också bäst att använda över sallader och grönsaker.
Du kan också ta ett tillskott av EFA eller linfröolja.
Tack,
Dan Haley, CNC
