Jag har nått en platå

Fråga
Jag har bantat och tränat konsekvent sedan december och har gått ner cirka 2 kg i veckan. Jag har nått en platå. Min tränare säger till mig att jag måste äta mer. Jag konsumerar för närvarande mellan 1400-1600 kalorier per dag styrketräning 3 gånger i veckan och konditionsträning 6 gånger i veckan. Jag har ökat mitt kaloriintag men vågen viker inte! Vad ska jag göra.

Svar
Hej Barbara,

Du måste ha tålamod för ett korrekt resultat som kommer att hålla sig på lång sikt.

En platå innebär normalt antingen mer vikter och mindre konditionsträning och mer protein i dina måltider.

Protein kommer från mager fisk/kyckling/kött/ägg/sojaprodukter.
Det är inte mängden kalorier - det är vad de består av.

Som ett exempel kan jag låta en kvinna som tar över 2000 kalorier gå ner i vikt och forma sig och må bra genom att äta rätt balanserade måltider, jämfört med samma kvinnor som äter samma 2000 kalorier (eller drar ner) men består av olika typer av mat och mat. på vikten.

Om du vill ha en nästan perfekt lösning så är näringsshaken det absolut bästa sättet. Jag har använt dem i över 3 år och har aldrig mått bättre!

Du kan kolla in dem på min sida nedan.

Med vänliga hälsningar

Nevil