Track&Field Diet

Fråga
Hej Laura,
Jag är 16 år gammal, en junior i gymnasiet och jag kör sprinttävlingar i friidrott. Jag har varit löpare i 5 år och jag tar min hälsa och sport på största allvar. Sedan spåret avslutades i maj 07, har jag fortsatt att träna 2-6 dagar i veckan. Och nu när jag går in på min andra vecka på banan för säsongen 2008 kommer jag att springa i 6 dagar i veckan. Här är mitt problem; Jag vill gå ner i vikt. Jag är 5'8 och jag inser att det inte finns mycket att förlora men jag väger 135 lbs jämfört med förra säsongen när jag vägde ca 118-123. Det måste finnas något jag kan göra för att få ut allt fett i mig... Jag är rädd att vara mer skrymmande kommer att påverka min hastighet. Jag äter redan hälsosamt men finns det någon form av renande diet jag kan göra för att bränna fett? Kanske mindre kolhydrater och mer protein? Min tränare föreslog 3 dagar att äta bara gröna grönsaker/sallader och kött/fisk. Jag är dock rädd för att göra det utöver att bränna massor av kalorier efter skolan, och om jag gjorde den dieten skulle jag kunna göra det i kanske en vecka? Jag vill göra allt jag kan för att bli den bästa möjliga idrottaren. Jag är villig att göra vad som helst. Jag ber om ursäkt för det ENORMA meddelandet,
tack för din tid!

-Breanna

Svar
Kära Bree, Om du gör någon form av renande diet, eller fasta, kommer du att förlora dina hårt förvärvade muskler. Muskler är tunga, så din extra vikt kan vara muskelvikt eller om du växt en tum sedan förra året, är en tum lika med de extra 5-7 punden du bär. Din tränare har en bra idé med den hälsosamma lågkolhydratdieten av grönsaker och kött/fisk, lägg till en frukt och lite mejeri med låg fetthalt. Alla viktminskningar den veckan bör vara feta, inte dina hårt förvärvade muskler. För korrekt matdagbok så att du vet vad som fungerar för dig. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com