Räkna kalorier?

Fråga
Jag är en 20-årig collegetjej. Jag går på det lokala community college och arbetar cirka 30 timmar i veckan på Olive Garden som server (jag gör mycket för att gå och lyfta). Jag väger för närvarande 135 och jag är nästan 8 fot. Vad är den korrekta dagliga kaloriförbrukningen för mig, inte för mycket (jag vill inte gå upp i vikt) och inte för lite (jag vill inte känna mig undernärd)?

Svar
Bästa Shaina, Det genomsnittliga rekommenderade kaloriintaget för din åldersgrupp är allt från 1800 till 2200 kalorier per dag. Detta nummer beror på din ämnesomsättning, energiförbrukning eller träning och kroppsmassa och är unikt för alla. Om du är normalviktig nu, räkna dina kalorier och räkna ut de genomsnittliga kalorierna du har ätit och fortsätt att äta den mängden kalorier. Hoppas det hjälper, Laura Kraemer, Slimkids.com