tappa lite i vikt

Fråga
hej, jag har tränat mma ett tag och bestämde mig för att ta ut det till amatörtävlingar för att se hur det går
och jag är 6'0 platt 180 pund och jag måste matcha en vikt på 170 för mellanviktsdivisionen och jag behöver det bästa sättet att tappa 10 pund för att uppfylla kraven utan att förlora muskler

jag behöver bästa näringsfakta för att gå ner i vikt och mestadels fett

tack

Svar
Hej Joey,

Principen är väldigt enkel faktiskt.

Du måste öka ditt proteinintag särskilt direkt efter träning. övningen ska vara motståndsstil.

Sedan, så länge dina måltider inte är sockerhaltiga eller innehåller mycket vete och mejeriprodukter, se till att du faktiskt äter TILRÄCKLIGHET med mat. För många människor skär ner och det leder till katastrof.

Jag tror fortfarande att näringsrika måltidsshakes som de jag använder är den bästa vägen framåt. Om du är intresserad av att veta mer kan du besöka min sida nedan.

Hoppas det här hjälper

Med vänliga hälsningar
Nevil