Fråga ja, jag är bara 18 år gammal man, jag brukade träna 4-5 dagar (tyngdträning) i veckan på gymmet, jag brukade springa 25 minuter och lyfta vikter ungefär en timme. .
jag brukade vara 5'10
väger 170 alla MUSKLER
nu är jag 5'11
väger ca 215 mycket fett
men vet att jag inte har ett konto på gymmet på ungefär 1 och ett halvt år redan och jag släppte mig riktigt lös och blev tjock jag kan fortfarande känna mig stark men jag har fett runt musklerna, min bröstkorg blev riktigt stor och mjuk när inte flexad så jag letar efter en diet utan att verkligen träna (men jag gör ungefär 150 armhävningar om dagen och 50 cruncher om dagen)
snälla hjälp mig att berätta vad jag ska äta. Jag dricker mycket te korn dricker vilken läsk som helst men säg mig vilka grönsaker jag ska äta. Jag äter också mycket grönsaker, särskilt sparris eftersom det tar vattnet från systemet
snälla hjälp tack
Svar Hej Dave,
Sikta på ett mönster, vanor som du kan leva med - för resten av ditt långa liv.
Löpdelen var bra, styrketräningen var nutzo. Musklerna bildas inte när du använder dem, utan på nedetiden. Byt till en effektiv styrketräning EN GÅNG I VECKA. Kom halvvägs genom en sit-up och håll sedan i 1-5 minuter. Samma för push up och 4 andra muskelgrupper.
Rör dig bara i minst 30 minuter om dagen. Gå i trappor, dansa runt, vad som helst, 3 minuter här, 9 minuter där.
Färska råvaror, fullkorn ... se www.premiumfuel.com
